Die ersten 5 Minuten: Mein erster Meditationsversuch

Unter Ende August 2024beschloss ich, zum ersten Mal zu meditieren. Keine Erwartungen, keine tiefen spirituellen Ziele - nur 5 Minuten der Stille. Ich setzte mich in einem ruhigen Raum auf einen Stuhl, schloss die Augen und konzentrierte mich darauf, einfach zu sein.

Das war nicht einfach.

Ein paar Sekunden der Stille, und dann - Gedanken. Zufällig, hartnäckig, unaufhaltsam. Ich versuchte, sie loszulassen, aber sie kamen immer wieder, immer wieder. Ich fühlte mich ein wenig frustriert. Sollte mein Geist nicht ruhig sein? Sollte sich Meditation nicht friedlich anfühlen?

Eine schnelle Suche hat mich beruhigt: Das ist völlig normal. Bei der Meditation geht es nicht darum, Gedanken zu verdrängen, sondern darum, sie ohne Anhaftung zu beobachten. Ich habe auch gelernt, dass Klein anfangen ist der Schlüssel-Auch nur 5 Minuten pro Tag können einen Unterschied machen, wenn sie konsequent praktiziert werden.

Es war anfangs nicht leicht, Meditation in mein tägliches Leben einzubauen. Zwischen Arbeit, Verantwortung und einem ständig beschäftigten Geist gab es immer eine Ausrede, es nicht zu tun. Aber ich habe weitergemacht. Ich habe zum Beispiel meditiert:

• Auf dem Stuhl in meinem Zimmer.
• Auf der Couch, während ich darauf warte, zur Arbeit zu gehen.
• Sogar im Auto, während ich darauf warte, dass mein Kumpel sein Workout beendet.

Ich war versucht, aufzugeben, als ich keine unmittelbaren Verbesserungen feststellen konnte. Aber mit der Zeit, fühlten sich diese 5 Minuten schon viel natürlicher an. Langsam fand ich Momente, in denen mein Geist wirklich zur Ruhe kam, wenn auch nur für einen kurzen Moment. Die Gedanken verschwanden nie ganz - aber ich lernte, dass es bei der Meditation nicht darum geht, die Gedanken zu stoppen. Es geht darum, zu lernen, trotz der Gedanken präsent zu sein.

Das war der Anfang.

Hätte ich erwartet, dass sich diese einfache Gewohnheit zu etwas Größerem entwickeln würde? Zu dem Zeitpunkt nicht. Aber ich bin froh, dass ich nicht aufgegeben habe.

Haben Sie schon einmal Meditation ausprobiert? Wie war Ihre erste Erfahrung?