Lorsque j'ai commencé à méditer en août 2024, mes premières séances étaient plutôt modestes : cinq minutes par jour seulement. Honnêtement, je n'avais pas de grandes attentes - ma seule intention était de trouver des moments de paix au milieu du chaos quotidien.
Le fait d'être sourd a en fait facilité la tranquillisation de mon esprit, car je n'avais pas de sons extérieurs pour me distraire. Paradoxalement, le défi s'est transformé en distraction visuelle. Même avec les rideaux fermés, la lumière du jour pénétrait encore légèrement dans la pièce et, les yeux fermés, je pouvais percevoir des scintillements de luminosité extérieure à travers mes paupières. Pour résoudre ce problème, j'ai commencé à me couvrir doucement les yeux avec une serviette fine et douce, créant ainsi une obscurité totale. Ce petit ajustement s'est transformé en une avancée significative dans ma pratique de la méditation.
En octobre 2024, quelques mois seulement après avoir commencé ma routine de méditation quotidienne, quelque chose de vraiment inattendu s'est produit. Un soir, après environ cinq minutes de méditation, j'ai complètement perdu conscience de mon corps physique, comme si je n'en avais plus. Dans cet état de calme profond, j'ai soudain senti un changement subtil mais distinct dans ma tête, qui me tirait doucement vers l'arrière. Puis j'ai clairement vu un tunnel se former, se déplaçant lentement et doucement, mais avec une intensité indéniable. C'était une vision profondément immersive, se déroulant tranquillement dans de douces nuances de gris et de noir.
Les images de cette vidéo (ou image) sont similaires à ce que j'ai vécu pendant ma méditation, mais pas exactement les mêmes. Mon expérience réelle était plus lente, plus douce, plus sombre et moins lumineuse. Comme les images de la méditation intérieure peuvent être subtiles et difficiles à décrire avec précision, je partage cette vidéo uniquement pour vous donner une idée générale de la sensation et de l'effet visuel que j'ai ressenti.
Naturellement, mon cœur s'est emballé. N'ayant jamais rien vécu de tel, j'ai rapidement mis fin à ma séance de méditation, à la fois fascinée et prudente.
Déterminée, je suis revenue le lendemain et j'ai répété ma routine. Cette fois, je me suis laissée aller à la détente, m'abandonnant à la sensation et à l'expérience visuelle, à la fois douces et puissantes. Lorsque mon cœur a commencé à s'emballer, j'ai respiré profondément, me calmant lentement, séance après séance, jusqu'à ce que cela devienne familier.
Ce visuel capture l'essence des images douces et électriques que j'ai expérimentées - crépitant lentement, se déplaçant de manière fluide et organique pendant ma méditation. Il ne s'agit pas d'une représentation exacte, mais d'un simple aperçu de ce que j'ai observé.
Quelques jours plus tard, un autre changement remarquable s'est produit. Après la douce expérience du tunnel, des couleurs subtiles mais vives sont apparues pour la première fois - des flux doux et électriques dans des tons gris, noirs, blancs et bleus, entremêlés de vert néon vibrant et de rouge orangé discret. Ces images ressemblaient à des nuages de nébuleuse dérivant et s'écoulant doucement dans un espace intérieur infini.
Une fois de plus, mon cœur s'est emballé face à la nouveauté de la situation. Dans l'incertitude, j'ai une fois de plus mis fin prématurément à ma méditation. Cependant, avec de la patience et une pratique constante, je me suis progressivement sentie à l'aise, apprenant à accueillir doucement ces images intérieures.
Lorsque j'ai fait part de cette expérience à mon partenaire, il a été sincèrement surpris. Originaire du Myanmar, la méditation y est culturellement courante - sa mère et pratiquement toutes les personnes qu'il connaît méditent quotidiennement. Il s'est étonné de la rapidité avec laquelle ma pratique de la méditation avait évolué en l'espace de quelques mois seulement, alors que de nombreuses personnes qui méditent assidûment depuis des années n'ont pas connu d'expérience similaire.
En y réfléchissant aujourd'hui, ces premières images ont marqué le véritable début de mon voyage en profondeur. Elles m'ont montré que la méditation n'est pas une simple relaxation, mais une porte d'accès à des mondes intérieurs profonds qui attendent patiemment d'être explorés.
Si vous êtes au début de votre voyage de méditation et que vous rencontrez des sensations ou des visions inattendues, il est tout à fait normal que vous vous sentiez surpris ou même sceptique au départ. Mon doux conseil est de ne pas courir après ces expériences ou ces visions. Au contraire, restez patient, curieux et ouvert, en permettant à votre voyage unique de se dérouler naturellement, à son propre rythme.
French 
English 
German 
Spanish 
Portuguese 
Chinese 
Hindi