Les 5 premières minutes : Ma première tentative de méditation

En fin août 2024J'ai donc décidé d'essayer la méditation pour la première fois. Pas d'attentes, pas d'objectifs spirituels profonds - juste 5 minutes d'immobilité. Je me suis assise sur une chaise dans une pièce calme, j'ai fermé les yeux et je me suis concentrée sur le fait d'être, tout simplement.

Cela n'a pas été facile.

Quelques secondes d'immobilité, et puis des pensées. Aléatoires, persistantes, inarrêtables. J'ai essayé de les laisser partir, mais elles revenaient sans cesse. Je me suis sentie un peu frustrée. Mon esprit ne devrait-il pas être tranquille ? La méditation n'est-elle pas censée procurer une sensation de paix ?

Une recherche rapide m'a rassuré : c'est tout à fait normal. La méditation ne consiste pas à chasser les pensées, mais à les observer sans attachement. J'ai également appris que Il est essentiel de commencer modestement-Même 5 minutes par jour peuvent faire la différence si elles sont pratiquées régulièrement.

Intégrer la méditation dans ma vie quotidienne n'a pas été facile au début. Entre le travail, les responsabilités et un esprit toujours occupé, j'avais toujours une excuse pour ne pas le faire. Mais j'ai continué. J'ai médité, par exemple :

• Sur la chaise de ma chambre.
• Sur le canapé en attendant de partir au travail.
• Même dans la voiture, en attendant que mon copain ait fini sa séance d'entraînement.

J'ai été tentée d'abandonner lorsque je n'ai pas remarqué d'améliorations immédiates. Mais avec le temps, Ces 5 minutes sont devenues plus naturelles. Peu à peu, j'ai trouvé des moments où mon esprit s'apaisait vraiment, même si ce n'était que pour un bref instant. Les pensées n'ont jamais complètement disparu, mais j'ai appris que la méditation ne consiste pas à arrêter les pensées. Il s'agit d'apprendre à être présent malgré elles.

C'était le début.

Aurais-je espéré que cette simple habitude se transforme en quelque chose de plus ? Pas à l'époque. Mais je suis heureux de ne pas avoir abandonné.

Avez-vous déjà essayé la méditation ? Comment s'est déroulée votre première expérience ?