当我在 2024 年 8 月开始冥想时，我最初的冥想非常简单：每天五分钟。老实说，我并没有什么宏大的期望--我唯一的目的就是在日常的混乱中寻找片刻的宁静。
失聪实际上让我更容易静下心来，因为没有外界的声音来分散我的注意力。具有讽刺意味的是，我面临的挑战变成了视觉干扰。即使拉上窗帘，仍有微弱的日光渗入房间，闭上眼睛，我也能透过眼皮感觉到外界亮光的闪烁。为了解决这个问题，我开始用柔软的薄毛巾轻轻盖住眼睛，营造出完全的黑暗。这一小小的调整，让我的冥想练习向前迈进了一大步。
2024 年 10 月，就在我开始日常冥想的几个月里，一件意想不到的事情发生了。一天晚上，冥想进行了大约五分钟后，我完全失去了对自己身体的感知--就好像我不再拥有身体一样。在这种极度平静的状态下，我突然感觉到头部发生了微妙而明显的变化，轻轻地把我向后拉。然后，我清楚地看到一条隧道正在形成，它缓慢而轻柔地移动着，但却带着一种不可否认的强度。那是一种令人沉浸其中的视觉效果，在柔和的灰黑色调中悄然展开。
这段视频（或图片）中的视觉效果与我在冥想时的体验相似，但并不完全相同。我的实际体验更慢、更柔和、更暗、更不明亮。由于内心冥想的视觉效果可能很微妙，最终很难精确描述，我分享这些只是为了让你大致了解我所遇到的感觉和视觉效果。
自然而然，我的心怦怦直跳。由于从未经历过这样的事情，我很快就结束了冥想，感到既着迷又谨慎。
我下定决心，第二天又回到这里，重复我的例行公事。这一次，我让自己完全放松，臣服于温柔而有力的感觉和视觉体验。当我的心跳开始加速时，我深呼吸，让自己慢慢平静下来，一次又一次，直到熟悉为止。
这幅图捕捉到了我在冥想过程中体验到的柔和、如电般的视觉效果的精髓--缓慢地噼啪作响，流畅而有机地移动。这并不是精确的呈现，只是为了提供一种我所观察到的感觉。
又过了几天，另一个显著的变化发生了。在温柔的隧道体验之后，微妙而生动的色彩第一次出现了--柔和的、像电流一样的灰色、黑色、白色和蓝色的流动，与鲜艳的霓虹绿和柔和的橙红色交织在一起。这些视觉效果就像星云云朵在无限的内部空间中缓缓漂移和流动。
新奇的感觉再次让我心跳加速。由于感觉不确定，我又一次过早地结束了冥想。不过，通过耐心和坚持不懈的练习，我逐渐适应了，学会了温柔地拥抱这些内在的视觉效果。
当我与我的伴侣分享这段经历时，他着实吃了一惊。他来自缅甸，冥想在那里的文化中很普遍--他的母亲和他认识的几乎所有人都每天冥想。他对我的冥想练习在短短几个月内发展如此之快表示惊讶，相比之下，很多人勤奋冥想多年却没有类似的经历。
现在回想起来，这些最初的视觉效果标志着我更深层次旅程的真正开始。它们告诉我，冥想不仅仅是放松--它还是一扇通往深邃内心世界的大门，耐心等待着我去探索。
如果你正处于冥想之旅的起步阶段，遇到了意想不到的感觉或视觉效果，最初感到惊讶甚至怀疑是完全正常的。我温和的建议是，不要追逐这些体验或视觉。相反，要保持耐心、好奇心和开放的心态，让自己独特的旅程以自己温和的步伐自然展开。
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