最初的 5 分钟我的第一次冥想尝试

在 2024 年 8 月底我决定第一次尝试冥想。没有期望，没有深刻的精神目标--只是 静止 5 分钟。 我坐在安静房间的椅子上，闭上眼睛，专注于简单的存在。

这并不容易。

几秒钟的静止，然后是思考。随机的、持续的、不可阻挡的。我试着让它们消失，但它们还是一次又一次地出现。我感到有些沮丧。 我的心不是应该很安静吗？冥想不是应该让人感觉平静吗？

快速搜索让我放心了： 这完全正常。 冥想并不是要强迫思想消失，而是要不执着地观察它们。我还了解到 从小事做起是关键-哪怕每天只有 5 分钟，只要持之以恒，就能产生不同的效果。

将冥想融入日常生活起初并不容易。在工作、责任和日益繁忙的思绪之间，我总有借口不去冥想。但我还是坚持了下来。例如，我进行冥想：

• 在我房间的椅子上
• 在沙发上等着去上班。
• 甚至在车里等我的朋友完成锻炼时也是如此。

当我没有发现任何立竿见影的改善时，我曾想放弃。但随着时间的推移 这 5 分钟开始变得更加自然。 慢慢地，我发现我的思想真正安定下来的时刻，哪怕只是短暂的片刻。思绪从未完全消失，但我明白了，冥想并不是要停止思绪。而是要学会在有思想的情况下依然保持存在感。

这就是开始。

我是否会想到这个简单的习惯会演变成更多的东西？当时没有。但我很高兴我没有放弃。

您尝试过冥想吗？您的第一次经历是怎样的？